Quand l'idée de travailler vous empêche de dormirâ¦
Si vous nâavez pas fermé lâÅil la nuit passée à lâidée dâentamer une nouvelle semaine de travail, vous nâêtes pas un cas isolé. ¾ des travailleurs belges éprouvent en effet aussi, de temps à autre, des difficultés à sâendormir le dimanche soir pour les mêmes raisons. Dâailleurs 1 travailleur sur 3 en Belgique connaît chaque semaine (!) des problèmes dâinsomnie liées au travail.
Cette relations sommeil-travail a fait lâobjet dâun sondage dâopinion effectué par Monster Worldwide, la société mère de Monster.be, en mars 2008 auprès de quelque 25.000 travailleurs dans 13 pays.
Les travailleurs belges dorment finalement encore assez bien par rapport à leurs collègues britanniques et américains. En Grande-Bretagne et aux Ãtats-Unis, plus de la moitié des travailleurs sont en effet systématiquement tracassés à la veille dâune nouvelle semaine de travail. La moyenne européenne sâélève à 42%.
Une comparaison Belgique, Europe, USA
Votre sommeil, durant la nuit du dimanche au lundi, est-il influencé par la perspective dâentamer une nouvelle semaine de travail ?
| Belgique | Europe | USA | |
| Oui, chaque semaine | 35% | 42% | 51% |
| De temps à autre, plusieurs fois par mois | 19% | 19% | 18% |
| Rarement, uniquement lorsque je travaille sur un grand projet | 18% | 17% | 13% |
| Non, jamais | 28% | 22% | 18% |
Heureux Espagnols, malheureux Hongrois
En Hongrie, la semaine de travail à venir réserve chaque dimanche une nuit blanche à une majorité des travailleurs (58%). Câest en Espagne que la pression est manifestement la moins grande, puisque 36% des travailleurs espagnols interrogés affirment ne jamais avoir dâinsomnies. Un pourcentage similaire est enregistré au Danemark et en Norvège (tous deux 31%). En Finlande, au total 87% des travailleurs confessent avoir du mal à trouver le sommeil en raison de leurs activités professionnelles, 43% chaque semaine et 24% de temps à autre. En Irlande aussi, le pourcentage est supérieur à la moyenne européenne, avec 86%.
Un cercle vicieux
Un manque structurel de sommeil en début de semaine a non seulement un impact négatif sur les activités, mais peut aussi générer un cercle vicieux, où un stress accumulé entraîne des problèmes dâinsomnie accrus, affirme Bernard Hensmans, Country Manager de Monster.
Câest pourquoi il est important dâexaminer sérieusement comment prévenir ce stress et ce manque de sommeil. Parmi les petits conseils utiles, épinglons la concentration sur ce qui est positif, et non sur les problèmes, et lâétablissement dâune liste de contrôle des choses à faire, ce qui permet dây voir plus clair et de mettre sur papier tout ce qui vous trotte dans la tête. Par ailleurs, il est important dâutiliser ses jours de vacances pour se détendre et de prendre régulièrement du repos.