Protéger son dos n'est pas de tout repos!

Mal au dos et semaine de la douleur7 Belges sur 10 sont victimes de maux de dos au cours de leur vie. Beaucoup d’idées reçues sont à la base d’une mauvaise gestion de cette douleur et d’une aggravation vers la chronicité. La moitié souffrira à nouveau du dos dans les 2 années suivantes.


Le mal de dos

Si 7 Belges sur 10 souffrent du dos durant leur existence, 95% des douleurs dorsales sont d’ordre mécanique. Elles proviennent des muscles, ligaments ou articulations du dos qui ne bougent pas assez et ne travaillent pas correctement. Peu proviennent de la colonne vertébrale même. Elle est l’une des parties les plus solides du corps. Il est vraiment difficile de l’abîmer.

Dans 90% des cas, la douleur mécanique disparaît dans les semaines qui suivent. Cela n’empêche que la moitié des victimes de mal de dos souffriront à nouveau du dos dans les 2 années suivantes.

Le repos, ennemi de notre dos

Le Pr Henrotin, professeur de pathologie, kinésithérapie et réadaptation fonctionnelle à l’Université de Liège et président de la Belgian Back Society explique: On a longtemps conseillé le repos prolongé pour traiter le mal de dos. Une véritable révolution s’est produite dans la manière d’aborder le mal de dos. Aujourd’hui, le repos au lit n’est plus recommandé. Au contraire, il faut sortir du cercle vicieux du repos, il a des effets néfastes: passage à la chronicité, déconditionnement physique, déprime, perte de la forme physique, plus grande sensation de douleur, activités plus difficiles à reprendre. Ainsi le repos au lit ne doit jamais être prescrit, mais seulement autorisé si l’intensité de la douleur le nécessite. Il devra être le plus court possible et ne pas dépasser 2 jours.

Le Pr Henrotin poursuit: Il faut inciter le patient souffrant d’une lombalgie mécanique au maintien ou à la reprise des activités normales de la vie quotidienne, dans les limites autorisées par la douleur. Ce retour à la vie normale peut être facilité par la prise de médicaments contre la douleur, la kinésithérapie et une adaptation de l’environnement familier et professionnel. Notre dos est fait pour bouger, il doit garder cette fonction. Même quand le dos est douloureux, il est préconisé de poursuivre ou de commencer une activité physique régulière comme la marche ou la natation.


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