Bouger protége aussi les os!

A propos de l'ostéoporoseL’activité physique est peu associée à la santé des os, elle est pourtant un excellent moyen de prévenir et combattre l’ostéoporose. En Belgique, 630.000 femmes souffrent de cette maladie des os fragiles. Sa gravité réside dans sa complication majeure, la fracture qui peut mener jusqu’à la perte d’autonomie, parfois au décès. En Belgique, chaque année, on compte 13.000 fractures de la hanche à elle seule.


L’ostéoporose est essentiellement liée au cycle de vie de notre squelette. Selon les experts, 40% des femmes qui ont aujourd’hui 50 ans seront victimes durant leur vie d’une fracture liée à l’ostéoporose. "Presque tous les os peuvent être touchés, mais 3 types de fractures sont particulièrement fréquents : la fracture d’une vertèbre, la fracture du poignet, et la fracture de la hanche. Dans l’Union européenne, une fracture ostéoporotique survient toutes les 30 secondes. Pourtant aujourd’hui nous avons les moyens d’éviter les fractures; elles ne sont pas une fatalité liée au vieillissement. Mais l’évolution de la perte osseuse peut être longtemps indolore et insidieuse avant que ne surviennent les fractures", déclare le Professeur Jean-Yves Reginster du Belgian Bone Club.

Pratiquer une activité physique permet de prévenir la perte osseuse et réduire les risques de chute et de fracture. Parmi les facteurs environnementaux, l’activité physique constitue en effet un des éléments indispensables au maintien de l’intégrité du squelette ; elle permet d’augmenter la densité minérale osseuse et est, de ce fait, associée à une réduction des facteurs de risque de l’ostéoporose.

Chez l’enfant et l’adolescent, des activités faisant intervenir les articulations portantes, comme marcher, danser ou faire de la course à pied, sont indispensables au développement osseux et elles peuvent contribuer à atténuer la perte osseuse. "Certains sports préviennent directement la perte osseuse. Les sports les plus avantageux sont ceux au cours desquels il existe un impact sur le sol qui transmet une pression positive sur les os, comme précisément le tennis", soulignait la sportive Sabine Appelmans à l’occasion de la Journée mondiale contre l’ostéoporose.


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