Mal de tête ? Massez-vous!

Le saviez-vous ? Bon nombre de maux de tête sont dus à des tensions nerveuses et à des contractions musculaires de la nuque. Le massage, en libérant les tensions, fait office d’antidouleur naturel !

 


On pense souvent qu’il n’y a que les masseurs et les kinésithérapeutes pour nous libérer de tensions physiques. Or, certains massages peuvent être réalisés soi-même. Mieux : en consacrant chaque jour quelques minutes à s’automasser, on apprend à connaître son corps et à prévenir les douleurs.

Comment faire ? Avant de se coucher, dans le lit ou ailleurs au calme, on débute par des effleurages en douceur. On balaye les parties du corps avec la main et les doigts. Ce mouvement permet au corps d’entrer en relaxation. On peut ensuite se concentrer sur les zones préférées des tensions : la nuque et la tête.

Mode d’emploi

La nuque : plus précisément le muscle qui longe la colonne vertébrale de chaque côté, depuis le bas de la nuque jusqu’à la base du crâne.

Comment ? On masse les deux côtés simultanément avec l’index et le majeur en procédant vertèbre par vertèbre. D’abord des pressions suivies d’un étirement vers l’extérieur. Ensuite des petits cercles suivis du même étirement. On n’hésite pas à bien appuyer. On répète les gestes jusqu’à ce qu’on se sente apaisé. Attention : On n’appuie jamais SUR les vertèbres, toujours à côté.


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